お肌トラブルを解決してくれる食材

お肌トラブルには、幾つかの種類があります。

仕事などで疲れた時・便秘が改善されない時・飲みすぎたり寝不足になった時などには、ニキビなどの吹き出物トラブルが発生しますね。

老廃物が排出されていない、ストレス溜まっている、などの理由でニキビは簡単にできてしまいます。

ニキビトラブルが起こった時に摂取して効果があるとされているのは、しいたけなどのキノコ類やヨーグルトです。

海藻類も良いみたいですよ。

年齢とともに気になってくるシミやそばかすといった肌トラブルには、キウイフルーツやブロッコリーが効果アリです。

シミやそばかすの原因となるメラニン色素の沈着をキウイやブロッコリーに入っているいるビタミンCが抑えてくれるんですよ。

貧血や血行不良からくるお肌の老化には、レバーやほうれん草や小松菜などの鉄分豊富な食材をたくさん摂るようにしてください。

季節も関わってきますが、お肌の乾燥やかさつきに効く食材といえば、レバーやうなぎでしょう。

レバーやうなぎにはビタミンE、A、B2、B6がたっぷり含まれており、汗腺などの働きを活発にしてくれますから、お肌に潤いが戻ってきますよ。

どのスキンケアが必要なのかしっかり考えて、今の肌状態に必要な食材を食べるように心がけてくださいね。

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